Ramona Croger
Body & Mind Trainer
Elimina sanatos intre 4 si 7 Kilograme, printr-o transformare mentala si corporala sanatoasa, care-ti va reda stima de sine si te va ajuta sa poti la vara hainele preferate!
O abordare inteligenta si eficienta, bazata pe principii stiintifice solide de nutritie si antrenamente sportive pe care le poti face acasa, care te vor ajuta sa ajungi la rezultatele dorite ajutandu-te in acelasi timp sa te simti valoroasa si plina de viata!
START: 20 Mai 2022
-
Plan alimentar dedicat + monitorizare mese
-
12 antrenamente video, de maxim 30 de min
-
1 sedinta de coaching 1 la 1 - pentru depasirea dificultatilor
-
Grup de suport online, pe Facebook, alaturi de colegele din program
-
Implementare de noi obiceiuri sanatoase
-
Disponibilitatea mea pentru a fi sigura ca ai rezultate
-
Flexibilitate participare program: 4 sau 8 saptamani
Salut,
Sunt Ramona Croger - antrenor personal, nutritionist certificat si trainer – de 24 de ani!
Sunt mama a 2 copii si te inteleg daca si tu ai un program aglomerat si responsabilitati care-ti limiteaza timpul si resursele – familie, job sau business. De aceea, respect timpul tau si al tuturor persoanelor care ajung la mine, oferind doar programe si antrenamente care functioneaza 100% si sunt 100% adaptate nevoilor lor!
Asa am ajutat peste 1000 de femei de pe 3 continente diferite sa elimine intre 4 si 30Kg si sa ajunga la o relatie excelenta cu corpul lor. Și tot asa am toata increderea ca te pot ajuta si pe tine!
Lucrand impreuna vei simti cat de mult imi pasa de tine si de sanatatea ta! Te voi sustine pas cu pas sa ai rezultate de durata si am toata increderea ca le vei obtine, fara sa simti ca te epuizezi sau sa te chinui!
Metoda mea te va invata sa-ti aliniezi trupul, sufletul si mintea astfel incat ele sa lucreze pentru tine si succesul tau!
Care sunt cele 5 etape de baza pe care trebuie sa le urmezi pentru a elimina kg in plus si a purta la vara haine cu 2 marimi in minus?
1
Te inscrii in program si alegi perioada pentru care vrei sa participi:
1 luna sau 2 luni
Cu cat perioada e mai lunga, cu atat vei avea rezultate mai eficiente si mai vizibile!
2
Primesti
un plan alimentar adaptat nevoilor tale nutritionale si problemelor tale de sanatate (daca este cazul)
+
monitorizare zilnica
Te bucuri de flexibilitate, avand posibilitatea de a combina si a consuma doar alimentele care iti plac.
3
Integrezi miscarea in rutina ta prin antrenamente sportive potrivite, sincronizate cu planul alimentar.
Vei avea un grup de suport online unde comunicam si parcurgem programul impreuna cu alte persoane cu aceleasi provocari ca tine.
4
Lucram impreuna la un nou mindset pentru succes si “ardem” toate convingerile care acum te tin pe loc. Te ghidez prin coaching 1-1 si te invat tehnici speciale prin care sa parcurgi aceasta perioada mai usor Povestim pe nevoi si probleme personale, sau orice provocari care apar pe parcurs.
5
Te bucuri de un nou stil de viata, fericita ca ai eliberat intre 4 si 7 kg, avand mai multa energie, si purtand haine mai mici.
Nu doar ca iti va face placere sa urmezi acest program, dar prin aplicarea metodei mele speciale vei intelege principii simple de nutritie pe care sa le poti respecta usor chiar si dupa incheierea lui.
Vei invata DE CE si CUM sa obii maxim de rezultate cu minim de efort si alegeri mai sanatoase. Dieta ketogenica aflata la baza planului nutritional iti va reda pofta de viata, un corp armonios si un creier alert si productiv!
Cu ce este diferit acest program si de ce ajuta chiar si mamele care alapteaza sau persoanele care se confrunta cu diverse probleme de sanatate?
Programul are la baza o metoda proprie de lucru prin care am avut rezultate eficiente cu peste 1000 de femei cu care am lucrat personal 1 la 1 sau in programe de grup pe parcursul celor 24 de ani de activitate.
Aceasta metoda este una modificată și finisată de-a lungul anilor, fiind construită astfel încât să maximizeze scăderea în greutate a femeilor — proces care se metabolizează mult mai încet decât la bărbați. Planul nutritional are la baza principii din dieta ketogenica, care pe langa rezultatele fizice, reda pofta de viata si un creier alert si productiv. Avantajul lui este ca permite personalizarea individuala a meniului in functie de buget, stil de viata, probleme de sanatate, preferinte si/sau intolerante culinare. Este potrivit inclusiv pentru vegetarieni sau pentru mamele care alapteaza si au nevoie sa asigure toti nutrientii necesari pentru bebelusii lor.
La final de program vei fi uimita sa descoperi multiple beneficii de sanatate, printre care:
-
stare de sanatate imbunatatita
-
nivel mai redus al insulinei si a zaharului din sange,
-
ardere considerabila a grasimilor
-
crestere a capacitatii de concentrare
-
reducere a tensiunii arteriale
-
ameliorare a simptomelor ovarelor polichistice
1 luna sau 2 luni?
Iti ofer posibilitatea de a alege
programul si ritmul de lucru
Acest program urmeaza principiile din programul meu vedeta - Cu 2 Marimi în Minus - organizat in mod normal pe parcursul a 2 luni. In feedbackul primit de la fostele cliente, am primit recomandarea de a lansa si o varianta mai scurta, de numai o luna, mai ales pe perioada de vara. O idee foarte buna mai ales pentru:
-
persoanele care vor o dieta rapida, ca apoi sa poata pleca fericite in vacanta;
-
persoanele care vor sa slabeasca sanatos si rapid intre minim 4 si 7 kg, pentru a purta rochia favorita la un eveniment in aceasta vara;
-
persoanele care nu ma cunosc dar vor sa ma descopere si vor sa testeze cum functioneaza programul Cu 2 marimi in minus dar pe o perioada mai scurta.
Personal daca ma intrebi pe mine, cred ca o vacanta nu ar trebui sa te impiedice in urmarea eficienta a programului. Dar daca totusi vrei sa lucram impreuna doar 4 saptamani, ai acum aceasta ocazie.
Cum sa elimini de urgenta kilogramele in plus pentru a purta vara asta hainele preferate?
De cate ori ti s-a intamplat sa ti se faca foame din cauza stresului si sa mananci compulsiv?
Te gandesti mereu la "ceva dulce" sau "ceva de rontait"?
Deschizi frigiderul de mai multe ori pe zi pur si simplu din reflex?
Mananci la ore tarzii mancaruri nepotrivite?
Vrei mai multa motivatie sa faci mai mult sport, nu doar curatenie in casa?
Ai nevoie de un grup de suport pentru a te mentine motivata si focusata pe rezultat?
Sau poate ai incercat deja diete si diete. Si dupa cateva zile de chin ai renuntat pe fond nervos sau din lipsa de rezultate.
Hai sa spunem lucrurilor pe nume: pare greu la inceput!
DAR
-
atunci cand ai un obiectiv asumat de transformare mentala si corporala,
-
atunci cand stii cum sa combati tentatiie si uiti de pofte
-
atunci cand folosesti armele potrivite, adaptate corpului tau si nevoilor tale de sanatate,
Crede-ma pe cuvant ca dorinta ta depaseste neputinta, iar tu vei fi uimita sa vezi ca la final de program ai eliberat intre 4 si 10 kilograme fara stres!
Zi-mi sincer, de cate ai fost in cel putin una din situatiile de mai jos?
01
Te-ai simtit fustrata ca vine vara si tie nu-ti mai vine nicio haina sau nicio rochie… le-ai pus pe cele vechi in cutii in dulapuri si te-ai resemnat…
03
Ai fost la un nutritionist sau ai discutat cu un antrenor personal si te-ai simtit jenata sau judecata pentru stilul tau de viata.
05
Ai testat diete restrictive si si te-ai trezit apoi lipsita de energie si vitalitate. Te-ai oprit si de fiecare data cand te uitai in oglinda, „demonii” din mintea ta iti spuneau ca „Nu vei reusi niciodata”.
02
Te-ai gandit ca tu nu poti! Ca atunci cand ai o viata aglomerata sau haotica este greu sa te tii sa mananci sanatos, sau sa faci miscare.
04
Ți-ai propus sa respecti o dieta dar ai cedat la vederea primelor dulciuri. Poate in timpul zilei nu ai mancat nimic, si seara ai recuperat masa cat pentru toata ziua.
06
Te-ai simtit balonata, „certata” cu mancarea, cu pofte de dulce, de mancat nesanatos si la ore tarzii Ți-a fost greu sa te tii de un abonament la sala. abonamentul a expirat iar tu ai cedat tentatiilor.
Și ce-ai facut apoi?
Ai renuntat…
Te-ai resemnat cu gandul ca orice ai face, nu vei reusi, chiar daca ai pornit la drum cu multa motivatie. Lipsa timpului, oboseala si stresul te-au impiedicat sa ai un stil de viata sanatos, sa faci miscare, sa slabesti si sa ai corpul pe care ti-l doresti.
Da start transformarii tale pentru silueta de vara cu 2 marimi in minus! Fara chin si fustrari.
În programul silueta de vara vei porni intr-o calatorie sanatoasa, ghidata, alaturi de o partenera nutritionist, instructor de fitness, cu specializari in psihologie si terapii alternative, adepta a instrumentelor sanatoase pentru mintea, corpul si sufletul tau!
Vei avea sprijin la fiecare pas și vei descoperi toate armele secrete care te ajuta sa depasesti obstacolele si sa faci fata tentatiilor in drumul tau spre silueta de vara:
-
Vei afla de ce nu este vina ta ca nu ai reusit sa slabesti pana acum si de ce metoda mea a functionat pentru toate clientele mele!
-
Vei descoperi o noua abordare a eliminarii sanatoase de kilograme) si vei implementa obiceiuri usoare in viata ta, fara sa simti ca te chinui si sa te fustrezi.
-
Vei primi toate instrumentele si cunostintele de nutritie corecte prin care sa iti schimbi stilul de alimentatie, fara sa te privezi de bucuria gustului!
-
Chiar si daca ai anumite provocari de sanatate, vei intelege care detalii de nutritie lucreaza in folosul tau si ce ti-a scapat din vedere in trecut sau te-a impiedicat sa elimini din kg.
-
Inveti ce sa faci pentru a fi in sfarsit satula, mancand ce iti place, fara rontaieli;
-
Te bucuri de monitorizare zilnica a meselor si vei primi feedback sau idei pentru ce sa pui in farfurie, astfel incat sa te bucuri de proces;
-
Vei vedea cum si tu vei reusi, la fel ca peste 1000 de persoane care au reusit!
Cum te sustin sa scapi de 2 marimi la haine si sa ajungi la rezultatul pe care ti-l doresti?
Chiar daca uneori ti se pare dificil ca in viata ta super aglomerata sa integrezi stilul de viata sanatos si miscarea, vei vedea ca impreuna vei reusi! Obiectivul tau devine obiectivul nostru si te voi ajuta sa ajungi la el.
Chiar daca acum esti poate cu moralul la pamant si crezi ca nu vei putea schimba obiceiurile sanatoase, sunt aici sa te sustin, sa te invat cum sa faci asta si sa iti fie mai usor. Îti voi reaminti constant cum sa te iubesti pe tine mai inainte de toate.
Pana la finalul programului efectiv iti vei lua o tona de pe inima, pt ca vei invata usor usor sa te iubesti pt femeia puternica din interior, nu numai pt ce este la exterior. Indiferent cate kilograme vrei sa slabesti, vei vedea ca impreuna vom reusi sa faci asta sanatos, fara sa te chinui.
Vei simti ca detii in final controlul greutatii tale corporale si acest lucru cu ajutorul unui program lejer de exercitii, de doar 30 de minute pe zi. Timpul tau este important, asa ca il vom folosi cu maxima eficienta!
Pana la finalul programului vei reusi sa creezi o noua persoana, mai puternica in interior, mai increzatoare in fortele proprii, mult mai organizata in alimentatie si cu mai multa energie!
Și cel mai important: vei fi uimita de realizezi pe care le vei avea - un stil de viata mai sanatos, un corp tonifiat si cu mai multa energie!
Crezi ca ai nevoie de cineva ca mine care sa te sustina in lupta cu kilogramele?
minus 12 kg
minus 14kg
minus 9,5kg
minus 12 kg
Ce include programul Silueta de vara?
.png)
Valoarea totala a componentelor acestui program este
1173 EUR/luna.
Te astept sa rescriem povestea ta in cel mai complex, sanatos si eficient program in care ai participat pana acum!
Atentie! Înscrierile se inchid pe data de 20 mai sau
la ocuparea celor maxim 20 locuri disponibile.
Cateva informatii importante:
-
vei primi antrenamentele video pe grupul de Facebook privat creat pentru program. Fiecare antrenament va dura aproximativ 30 minute.
-
Întalnirile de grup / Sesiunile Q&A se vor desfasura LIVE, in grupul privat de Facebook, în funcție de întrebările și nevoile grupului.
-
Planul alimentar este personalizat pentru fiecare persoana in parte, in functie de obiectiv, nevoi nutritionale, probleme de sanatate, tipologie, preferinte – astfel incat sa poti decide sa mananci ceea ce iti place. Se poate alege varianta cu carne sau vegetariana si este structurat in asa fel incat tu sa arzi surplusul de grasime ca si sursa zilnica de energie, lucru care te va ajuta sa resetezi metabolismul.
Va avea la baza o dieta formata 2 mese si 2 gustari sincronizate cu activitatile sportive.
-
Sedintele 1-1 individuale vor fi realizate online pe zoom si in cadrul lor voi fi alaturi de tine sa te sustin sa mergi mai departe prin tehnici personalizate de coaching de sanatate si lifestyle, tehnici de eliberare emotionala, tehnici utilizate in psihologie sau in diferite terapii alternative. Toate acestea sunt menite sa scoata „demonii” din mintea ta care iti spun ca “nu poti”, sa scapi de emotiile negative, de neincredere, de mancatul emotional, compulsiv. Invingem inamicii mentali si “programam” impreuna un nou mindset pentru succes, care te va face sa te simti puternica si valoroasa.
Daca vei urma programul intocmai este imposibil sa nu obtii rezultatele pe care ti le doresti. Îti voi da toata experienta, cunostintele si suportul meu constant. Vei parcurge aceasta calatorie alaturi de alte persoane ca si tine, iar eu si grupul de sustinere vom fi aliatul tau de nadejde!
Vom rescrie impreuna povestea ta!
Depinde de tine sa alegi daca vrei cu adevarat sa
scapi de 2 marimi la haine, sau nu!
Am creat acest program sa te ajut. Dar unul din lucrurile pe care l-am invatat in cei 24 de ani de activitate este ca nu pot ajuta oamenii care nu vor sau nu se lasa ajutati!
Tu azi poti sa alegi sa nu schimbi absolut nimic! Poti sa tratezi, sa mentii sau sa previi! Sa lasi kilogramele acolo unde sunt si sa accepti riscul de a acumula altele noi. Realist vorbind, daca vei pastra stilul tau de viata de acum, in ce punct crezi ca vei ajunge peste cateva luni?
Cum spunea Einstein, definitia nebuniei este sa faci acelasi lucru in mod repetat si sa te astepti la rezultate diferite. În alte cuvinte nu se schimba nimic daca tu nu faci o alegere constienta si asumata sa te schimbi.
Poti alege azi sa nu te alaturi programului meu. Sunt N programe in piata din care sa alegi. Care-ti vor spune - cum spuneam si eu – „INSCRIE-TE aCUM!”
„Cel mai tare program” „Cea mai buna oferta”. Care-ti vor promite rezultate.
Du-te acolo unde simti ca sufletul tau vibreaza. Important e sa actionezi!
Sa nu astepti sa vina iar momentul acela in care vei simti ca greutatea pe care o ai nu te defineste. Sa nu intri iar in chinul dietelor care nu te reprezinta, al antrenamentelor abandonate, al fustrarilor ca nu-ti mai vin hainele sau ca trebuie sa cumperi altele.
Daca simti ca a venit timpul tau, vrei o schimbare si vrei sa se intample repede DaR sanatos si fara chin, eu te astept langa mine si chiar iti promit rezultate garantate.
La finalul acestui program vei fi un alt om.
Vei vedea minim 2 marimi in minus pe pielea ta, la fel cum le-au vazut toate femeile minunate cu care am lucrat. Si daca ceea ce vezi pe aceasta pagina ti se pare ca suna “prea frumos” si “prea bine” ca sa fie adevarat, te invit sa cercetezi rezultatele. Tot ce scriu astazi aici sunt cuvintele clientelor mele care ma recomanda mai departe.
Si daca ai decis sa vii cu mine, dam start experientei pe 20 Mai
Pregateste hainele cu 2 marimi in minus pentru ca vara aceasta e momentul lor!
Si spune-ti de pe acum:
“Vara asta e momentul meu!”,
“arat extraordinar”
“Ma iubesc si ma bucur ca am reusit”!
Cele mai frecvente intrebari pe care si le pun de obicei clientele mele
